Po příjezdu domů z porodnice může chvíli trvat, než se miminko v novém prostředí zabydlí. Ještě déle to může trvat dětem, které se narodily předčasně a v porodnici si tak pobyly o něco déle. Jestli máte obavy, jak málo nebo jak často bude vaše dítě spát, a jak ho mu nastavit vhodný spánkový režim, máme pro vás pár užitečných tipů!
Spaní každého miminka je jiné. Časem se ale vaše spánková rutina sladí
Každé dítě je jedinečné a to platí i o čase, který prospí. Některá spí dlouho a brzy prospí celou, jiná sní v krátkých intervalech. I když to uslyšíte neradi, je nepravděpodobné, že by jejich způsoby odpovídaly vaší potřebě spánku. Snažte se proto spát, kdykoli mrňousek zabere.
Pro vaši bližší představu, toto je průměrné množství spánku, které kojenci a děti potřebují během 24 hodin, včetně zdřímnutí si v průběhu dne.
- Novorozenci
Většina z nich spíše spí, než bdí. Celková doba se může lišit, ale prospat dokáží 16-18 hodin. Počítejte s tím, že se během noci budí, protože potřebují nakrmit. Snadno je také vzbudí přílišné horko nebo zima.
Předčasně narozené děti mají často lehčí a aktivnější spaní než děti narozené v plném termínu, a to znamená, že mohou mít častější potíže se spánkem. Pokud se vám zdá dítě neklidné, můžete ho zkusit pohladit, abyste ho ujistili, že jste s ním.
- 3 až 6 měsíců
Jak dítě roste, ubývá nočního krmení a spánkové intervaly se prodlužují. Šťastnější maminky už v tomto období mohou v noci spát 8 hodin v kuse. Spánek dítěte se začíná více soustředit do nočních hodin; už ve 4 měsících mohou v noci spát přibližně dvakrát déle než přes den. Pokud nespíte ve stejnou dobu jako vaše dítě, nedělejte si starosti s tím, aby bylo úplné ticho. Je dobré, aby si zvyklo spát při určitém hluku.
- 6 až 12 měsících
U dětí v tomto věku už nemusí být noční krmení vůbec nutné. Některé v noci mohou spát až 12 hodin. Klid nicméně může narušit prořezávání zoubků.
- 1 až 3 roky
Děti po prvních narozeninách spí přibližně 12 až 15 hodin. Časem se jejich potřeba zdřímnout si snižuje. Zabrat ale ještě mohou jednou či dvakrát během.
- 3 až 4 roky
Už odrostlejší ratolesti spí průměrně 12 hodin, některým ale už stačí dospěláckých 8. I v tomto věku si mohou potřebovat zdřímnout i během dne.
Vneste do spánkové rutiny trochu řádu. Jak miminko na spaní připravit?
Přemýšlet o zavedení jednoduchého režimu můžete začít už když jsou děťátku 3 měsíce. Čas před uložením do postýlky věnujte klidnějším aktivitám, nikoliv hrám, ať dítko příliš nerozdovádíte. Rutina by se mohla skládat z následujících bodů:
- koupání
- převlékání do nočního oblečení a čerstvé pleny
- čištění zubů
- uložení do postýlky nebo hnízdečka pro miminka
- čtení pohádky na dobrou noc
- ztlumení světel v místnosti
- pusa na dobrou noc a přitulení se
Syndrom náhlého úmrtí kojence je noční můrou všech rodičů. Postarejte se o to, aby bylo dítě v bezpečí i během snění.
Poskytnutí bezpečného prostředí pro spánek může snížit riziko tzv. syndromu náhlého úmrtí kojence (SIDS). Zajistit co nejlepší podmínky a udělat všechna možná preventivní opatření by pro vás mělo být prioritou. Dodržujte pokyny, které na svých webových stránkách zveřejnila Nadace Křižovatka, jediná v ČR, která se problematice dětí ohrožených SIDS věnuje.
- Používejte monitor dechu.
- Dbejte na to, aby dítě spalo na zádech, nikdy ne na břiše nebo na boku.
- Ujistěte se, že nemá ničím zakrytý obličej.
- Nevystavujte dítě tabákovému kouři.
- Zajistěte mu bezpečnou postýlku a vybavení do ní včetně matrace a lůžkovin.
- Dodržujte zásady pro sdílení postele, neberte ho do své postele, i když je to sebelákavější.
- Dávejte miminku na spaní dudlík.
- Kojte, pokud můžete.
- Nepokládejte dítě na vodní postel ani na pytel s fazolemi.
Znáte některé z těchto zásad? Překvapila vás některá z nich?
Související příspěvky
